0 kcal

[...] 19,80 0,90 14,94 217,8 Sałata 50g 1,00 1,30 0,20 10,0 Makaron dwujajeczny 200g 92,00 598,40 20,80 1492 Ryż biały 100g 6,70 76,60 0,70 344,0 Mleko UHT 3,2% 300g 183 kcal Jogurt 400 g Węgle 60g tłuszcze 6g 264kcal Płatki kukurydziane wzbogacane 100g 6,90 77,10 2,50 363,0 sos Uncle Beans słodko-kwaśny 200g 0,00 42,00 0,00 180,0 [...]

[...] rękach przez noc). Zaznaczę, że śpię na plecach więc nie uciskam ramion ani nic. Mam 25 lat, od 2 miesięcy trenuje siłowo, FBW trzy razy w tygodniu, dodatkowo dieta na 2500 kcal, 180 g białka, 80g tłuszczy reszta węgle. Do tego piję 2 kawy dziennie i biorę CLA+L-carnityna od olimpu (2 tabletki: 1 rano, 1 przed treningiem). No i o palę fajki ok. [...]

[...] 17/62/179 Wyszło na obrazku: KCAL: 3832 + Białko: 200 + Tłuszcze: 94+ Węglowodany: 539+ Moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2932.21 Węglowodany 55% 1612.72kcal = 403.18gram Białko 15%% 439.83kcal = 109.96gram Tluszcz 30% 879.66kcal = 97.74gram %-) Celem jest masa. Jeśli mnie przyleje (raczej na pewno) to będe rzeźbił. Do ~20 [...]

[...] serdecznie, Jakiś czas temu pisałem tutaj o diecie, która okazała być się w porządku (jest na moim profilu), oczywiście ja urozmaicam lecz nie zawsze zjem te pełne 3000-3300kcal, gdyż nie mam już miejsca oraz przez leki (SNRI) które rowniez w jakimś stopniu hamują apetyt. Staż na siłowni to 2 miesiące, celem jest masa. Po 1 miesiącu spadek wagi [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2076.7 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 kg wycisk , seria 90, -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80

Panie i Panowie male pytanko jak zrobic diete 1600 kcal ? jakie produkty dobrac jak to ulozyc z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam.

A oto ona : Makro Składniki Które Powinny Być Kalorie : 2073 Węglowodany : 259 Białko : 155 Tłuszcze : 46 Makro Składniki Które Są Kalorie : 1920,81 Węglowodany : 260,37 Białko : 108,42 Tłuszcze : 51,63 DIETA : KCAL Białko Węgle Tłuszcz Śniadanie 269,6 23,41 36,9 3,64 Chleb zwykły 2 kromki Szynka [...]

Płeć: mężczyzna Wzrost: 176cm Waga: 80kg Wiek: 17lat Cel: Budowanie suchej masy mięśniowej Posiłek 1 6:30 Płatki Owsiane 50g 5,95/3,6/34,65 Mleko 1,5% 200g 6,8/3/10 Chleb Razowy 35g 1,96/0,59/18 Jaja Gotowane 120g 11,76/9,12/0,6 Ogórek/Pomidor/Papryka ~50g Posiłek 2 9:20 Serek Wiejski Lekki 150g 16,5/4,5/3,6 Ser Edamski Tłusty 40g 7,83/7,02/0,03 [...]

[...] :) Spokojnie możecie dać więcej twarogu. Na spód: 2 biszkopty (mojemu makro nie zaszkodziły, ale jeśli nie chcesz biszkoptów, polecam również wafle ryżowe - też będą się dobrze komponowały). A teraz przejdę do makro: Na 1 porcję 255 kcal; 32g białka, 25 g węglowodanów; 3 g tłuszczu. /SFD/2016/9/15/21d1d9cff7804d7a83a3381fdd2087da.jpg

[...] 60 dni białko, chrom, omega 9) ilość dni wolnych od kreatyny bardzo dużo, bez znaczenia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białko: 1,8/ węgle 2,2/ tłuszcz 1 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone 12) uwagi i sugestie brak zdr Zmieniony przez - erniq w dniu [...]

[...] BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny BRAK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) BRAK 11)przewidziane finanse na cykl OK 150 zl miesięcznie 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - ALZM1 w dniu 2016-02-19 15:30:51

[...] tak samo bo nie wziąłem pod uwage kaloryczności warzy jakie akurat zjem na na 2 posiłek. Zamiennikiem piersi z kurczaka będą 3 kostki z mintaja czyli w praktyce wyjdzie na to samo. W ogólnym rozrachunku będzie te 2300-2400 kcal. Fotka: chce pozbyc sie oponki i przede wszystkim tych tłustych buł z nóg. http://zapodaj.net/a98af760bd41.png.html

[...] Często jem tez sery tzw. wiejskie, zawsze patrzę zeby miały jak najwiecej białka. Moje pytanie brzmi: czy z takim treningiem i takim żywieniem zdołam zrzucić niepotrzebny tłuszcz? Tyle sie naczytałem, ze bez diety ani rusz, ale ze względu, ze mam 17 lat i uczę sie nie ma mowy niestety o diecie... Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2245 kcal.

[...] - ponadto w tyg. śmigam rekreacyjnie rowerem no a teraz po dłuższej przerwie zaczynam ćw. Na masę. Dziennik posiłków wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na ok 2850 kcal, w te kalorie jest wliczony b. intensywny tryb życia ale czy to wystarczy czy dołożyć jakieś dodatkowe kalorie? kolejne pytanie czy biegać z rana przed śniadaniem czy [...]

Wstawiam tutaj rozpisana diete. Bilans kaloryczny dla utrzymania wagi to 2772kcal. Zwiekszylem na wstepie do 3000 kcal chce zobaczyc jak zareaguje na diete. Po jakis 2 - 3 tyg. ewentualnie doloze. Jestem swiezo po redukcji tak ze metabolizm na pelnych obrotach. Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód [...]

[...] 100g mleko 2% 200ml oliwa z oliwek 20g II sniadanie dwa jaja 3 kromki chleba razowego banan obiad makaron 100g piers kurczaka 100g warzywa 100g 1h po obiedzie białko 50g II obiad ryz brazowy 100g piers 100g warzywa 100g kolacja dwie kajzerki wendlina przed snem twarog 100g oliwa z oliwek 10g wychodzi okolo kcal 3625g b 186g w 434g t 118g

[...] - Bialko z Olimpu + 2 banany 6 Posilek - Serek twarogowy ziarnisty 236 gram, Cebula 35 gram, Pomidor 71 gram 7 Posilek na noc - Olimp Bialko Białko: 2,2/206,8 Węglowodany: 3/282 Tłuszcze: 1/94. Energia: 2801,2 kcal. Prosze o ocene, ewentualne korekty. Nie jestem pewien w 100% czy wszystko dobrze ulozylem, dlatego potrzebuje waszej pomocy :)

[...] 2,5g tłuszczów. Przy mojej wadze 78kg B - 15% - 117g białka W - 60% - 468g węglowodanów T - 25% - 195g tłuszczów moje zapotrzebowanie energetyczne (bez treningów to 2860kcal) i tutaj drugie pytanie. Po każdym begu wiem ile mniej więcej spaliłem kcal, czy dieta na każdy dzień powinna różnić się kalorycznością ? czy powinna być taka sama a [...]

[...] żywieniowe i ogólnie jem zdrowiej. Znalazłem ostatnio w sklepie chleby, które mają zadziwiająco niską kaloryczność ? Zdjęcia w załączniku. Pierwszy chleb to graham ( 113kcal / 100g), drugi to razowy ( 38 kcal / 100 g). Niby wszystko jest opisane na etykiecie, ale jakoś ciężko mi uwierzyć. W sprawie grahama napisałem nawet do producenta i mi [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne : 2739 kcal Cel: Redukcja Śniadanie: 7.00 -70g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - garść rodzynek do owsianki -jogurt owocowy II Śniadanie: Brak Jestem wtedy w szkole i nic mi nie podchodzi Po Szkole 15.00 -Serek wiejski [...]